By 
A súly fennsík mindenkivel megtörténik, függetlenül attól, hogy lefogy vagy próbálkozik-e. A teste csak olyan pontot ér el, ahol nem válaszol ugyanazon edzésre egy ismételt, következetes rutin során. Nyisson meg problémáját, és mindenki, akit ismersz – főleg azok, akik nem gyakorolnak – különféle edzési tippeket ad Önnek, amelyek segítenek a kurzus megtartásában.
Helyezze oldalra a véletlenszerű edzéstechnikai tippeket, és fontolja meg, mit tud tenni, ami releváns az adott edzésnél. Sok esetben az edzés ismétlődő jellege okozza. A makacs veszteség vagy nyereség áttörésének egyszerű módja az edzés megváltoztatása. Dolgozzon különböző izomcsoportokat, különböző súlyú, gyakoriságú, ismétlődő, stb. Ellenőrizze az étrendjét is, hogy megbizonyosodjon arról, hogy kiegyensúlyozott-e az edzéstervével.
Ha ez nem hoz eredményt, íme néhány további edzési tipp, amelyek segítségével a test visszatérhet a pályára.
– Új célok beállítása
Jó esély van arra, hogy a célok nem egyeznek meg az edzéssel, vagy ha túl messzire állítanak mérföldköveket. Állítson be kisebb célokat és dolgozzon felé. Az akadályok áttörésének egyik legjobb edzési tippe az, ha másik irányba tart.
– Állítson be egy új ütemezést
A tested valószínűleg beállította az ütemtervét, és ugyanolyan folyamatos edzést vár. Este edzés közben váltson át reggelre, és hagyja, hogy az edzés a napot táplálja. Az anyagcserének fokozása javíthatja a nap folyamán elégetett kalóriát. Ha csak hetente kétszer edz, csak adjon hozzá egy napot, és ütemezze újra az edzéseket. Feltétlenül írja le menetrendjét; nagyobb valószínűséggel fogja betartani.
– Nyújtás
Íme egy a sok meglepetés edzéshez kapcsolódó tipp közül; ha egyáltalán nem nyújt, vagy nem megfelelően, nem enyhíti a test feszültségét és stresszét. Ez az izmok teljesítményének hatékonyságához vezet edzés közben.
– Tartsa az Élelmiszernaplót
Jó az esélye, hogy több kalóriát fogyaszt – és rossz ételeket is -, mint gondolnád. Szeretne olyan edzési tippeket, amelyek megszakítják a ciklust? Kövesse nyomon az ételeit. Ez nem csak azt mutatja meg, hogy hol vett be túl sokat, de megmutatja azt az időt és napot is, amikor nem vesz be elegendő tápanyagot a testéhez.
– Ne feledje a fehérjét
Fontos a fehérje bevétele közvetlenül a testmozgás után. Ez az a tüzelőanyag, amelyet az izmok javításához használnak fel, miután átmentek egy szigorú edzés igénybevételén. A fehérje lerövidíti a helyreállítási időt és segíti az izom gyorsabb felépülését. Ez ideális erősítő edzéshez és azoknak, akik felbukkannak. Ha fogyni próbál, akkor a sovány izom elősegíti az anyagcserét, hatékonyan elégetve több kalóriát edzés közben.
Végül, az egyik legjobb edzési tipp, amit kapsz, az, hogy vizet iszik. Túl sok ember fél a vízgyarapodástól, amikor fogyni próbál. Ne csak inni edzés után. Vegyen be sok vizet a nap folyamán. Ha kiszáradt, az anyagcseréje zuhan.
No Comment