Futás

Ha fitnesz, aktív és egészséges akar lenni, akkor semmi sem lehet hasznos, mint a futás, mert ez a legjobb módja annak, hogy formájába kerüljön és elveszítse a test különböző területein a nem kívánt zsírt. Ezenkívül érzelmi és pszichológiai előnyöket is kínál, mivel megtapasztalhatja a stressz és a depresszió csökkentését, mivel minden nap futva felemelheti a hangulatát és az általános boldogságot. Ezért a testmozgás vagy edzés legnépszerűbb és leghatékonyabb formájának tekinthető, amelyről ismert, hogy számos egészségügyi előnnyel jár.

A futásnak szerves részét kell képeznie a mindennapi testmozgás ütemezésének, mivel ismert, hogy csökkenti számos súlyos egészségi állapot, például szívbetegség, stroke, elhízás, 2. típusú cukorbetegség és magas vérnyomás kockázatát. Ezen előnyök mellett a futásról szintén ismert, hogy javítja mentális és érzelmi életét, mivel a futás hosszabb és boldogabb életet nyújthat. Ha aggódik a szíve egészsége miatt, akkor ezt a testmozgást be kell vonnia a mindennapi fitnesztervbe, mivel ezt a kardio királyának tekintik, és ha napi legalább 10 percet futsz, javulást fog tapasztalni a szívedben. Egészség. Ezenkívül megóvja Önt sok szívbetegségtől, mert ha ezt a kardio gyakorlatot választja, csökkenti a pihenő pulzusát, így nem kell keményen dolgoznia, és biztos lehet benne, hogy nem túl nagy nyomást gyakorol a szívére.

Egy másik fontos ok, amiért érdemes futtatnia azt, hogy ez segítse a memória elindítását és az elméjének megrontását, hogy ne kelljen aggódnia az olyan betegségek miatt, mint az Alzheimer-kór és a demencia, amelyekről ismert, hogy e súlyos betegség családtagjaiban élnek.

A futás kiváló módja a tüdő megerősítésének, egészségesebbé és erősebbé válhat, ami nagyon fontos a tüdőbetegségek megelőzésében. Ezenkívül elősegíti a magas vérnyomás megakadályozását, mert ha a vér artériái kiszélesednek és összehúzódnak, ami nagyon fontos az artéria megfelelő tartása érdekében, hogy a vérképtelenség a normál tartományban maradjon. Ha rendszeres bajnokon fut, akkor nem kell aggódnia, hogy bármilyen olyan egészségi állapotban kell szembenéznie, amely magas vérnyomás miatt kiváltható, ha ez normál tartományba esik. A futásról is ismert, hogy növeli az inak és az ízületek ízületi stabilitását és erősségét. O Ha a lábad jobb helyzetben lesz, több kilométerrel jár, és ha egyenetlen terepen van.

Ezért nagyon fontos, hogy az edzés e formáját beépítse az edzéstervbe, ha azt akarja élvezni, hogy minden egészségügyi előnye élvezhető o, hogy hosszabb és boldogabb életet élhetsz. ez szintén segít abban, hogy ellenőrizze nyolc idejét, ami nagyon fontos, mivel a túlsúlyt sok súlyos egészségügyi probléma gyökér okainak tekintik.