Alergare

Dacă doriți să deveniți în formă, activ și sănătos, atunci nimic nu poate fi benefic ca alergatul, deoarece este cel mai bun mod de a vă forma și de a pierde grăsimea nedorită din diferitele zone ale corpului. Mai mult, vă va oferi și beneficii emoționale, dar și psihologice, deoarece puteți experimenta o reducere a stresului și a depresiei, deoarece atunci când alergați în fiecare zi, vă puteți ridica starea de spirit și nivelul general de fericire. Prin urmare, poate fi considerată și cea mai populară și eficientă formă de exercițiu sau antrenament despre care se știe că oferă un număr mare de beneficii pentru sănătate.

Alergarea ar trebui să fie o parte integrantă a programului dvs. zilnic de exerciții fizice, deoarece se știe că reduce riscul apariției multor afecțiuni grave de sănătate, cum ar fi boli de inimă, accident vascular cerebral, obezitate, diabet de tip 2 și hipertensiune arterială. În afară de aceste beneficii, alergarea este, de asemenea, cunoscută pentru a îmbunătăți calitatea vieții tale mentale și emoționale, deoarece alergarea te poate ajuta să trăiești o viață mai lungă și mai fericită. Dacă vă preocupă sănătatea inimii, atunci trebuie să includeți această formă de exerciții în planul dvs. de fitness de zi cu zi, deoarece este considerat regele cardio și când alergați cel puțin 10 minute pe zi, veți experimenta o îmbunătățire a inimii voastre sănătate. De asemenea, vă va proteja de multe boli de inimă, deoarece optarea pentru acest exercițiu cardio vă va reduce ritmul cardiac în repaus, astfel încât nu va trebui să muncească din greu și puteți fi sigur că nu exercitați prea multă presiune asupra inimii.

Un alt motiv important pentru care ar trebui să alergi este că îți ajută să îți pornești memoria și să-ți faci mintea să-ți faci harul, că nu va trebui să-ți faci griji pentru boli precum Alzheimer și demență, despre care se știe că afectează persoanele cu istoric familial de aceste boli grave.

Alergarea este, de asemenea, o modalitate excelentă de a-ți întări plămânul o că poate deveni mai sănătos și mai puternic, ceea ce este foarte important pentru prevenirea bolilor pulmonare. Mai mult, ajută și la prevenirea tensiunii arteriale ridicate, deoarece găina îți administrează arterele de sânge se extind și se contractă, ceea ce eu sunt foarte important pentru menținerea arterei potrivite pentru ca sângele tău să rămână în limite normale. Când alergați în mod obișnuit, nu va trebui să vă faceți griji pentru a face față nici unui fel de stare de sănătate care este atenuată din cauza tensiunii arteriale ridicate, până când aceasta va fi în intervalul normal. Alergarea este, de asemenea, cunoscută pentru a crește stabilitatea articulației și rezistența tendonului și a ligamentului o, încât piciorul dvs. va fi într-o poziție mai bună mai mult kilometraj și, totuși, vă aflați pe un teren neuniform.

Prin urmare, este foarte important să includeți această formă de exercițiu în programul dvs. de antrenament dacă vă veți bucura de toate beneficiile pentru sănătate o că puteți trăi o viață mai lungă și mai fericită. De asemenea, rău vă ajută să vă controlați cele opt lucruri foarte importante pentru că a fi supraponderal este considerată o cauză principală a multor probleme grave de sănătate.